Wie houdt er niet van om na een maaltijd een voldaan gevoel te hebben? Met de juiste keuzes in voeding kun u uzelf verzadigen en die energieboost krijgen die u nodig hebt. Hieronder vindt u 8 tips die u daarbij kunnen helpen.

1. Eet vezelrijk voedsel: Vezelrijke voedingsmiddelen, zoals volkoren granen, peulvruchten, groenten en fruit, nemen meer ruimte in uw maag in en zorgen voor een langer verzadigd gevoel. Ze helpen ook bij een gezonde spijsvertering.
2. Eiwitrijk voedsel: Eiwitrijke voedingsmiddelen, zoals magere vleessoorten, vis, eieren, zuivelproducten, noten en zaden, kunnen u een verzadigd gevoel geven en helpen spiermassa te behouden.
3. Gezonde vetten: Voedingsmiddelen met gezonde vetten, zoals avocado’s, olijfolie, noten en vette vis, kunnen u helpen u langer vol te voelen. Ze bieden ook belangrijke voedingsstoffen voor uw lichaam.
4. Eet langzaam: Door rustig te eten en goed te kauwen, geeft u uw lichaam de tijd om het signaal van verzadiging naar uw hersenen te sturen. Dit kan helpen om overeten te voorkomen.
5. Drink water: Soms wordt dorst verward met honger. Drink een glas water voordat u begint met eten om te zien of u eigenlijk gewoon dorst hebt.
6. Eet voedsel met een lage energiedichtheid: Voedingsmiddelen met een lage energiedichtheid bevatten relatief weinig calorieën per gram. Dit zijn veel groenten en sommige fruitsoorten.
7. Verklein uw porties: Door kleinere porties te serveren, voorkomt u dat u te veel eet. Gebruik bijvoorbeeld kleinere borden en schalen om uw maaltijden op te dienen.
8. Plan uw maaltijden: Het vooruit plannen van maaltijden en snacks kan helpen om gezonde keuzes te maken en overmatig eten te voorkomen.

Op zondagmiddag 17 december van 16:00 tot 17:30 uur geeft onze yoga instructrice José een bijzondere verdiepende workshop waarin Yin Yoga & Sound samenkomen. Tijdens deze workshop zult u rustige yin yoga houdingen met klank verbinden en uzelf verdiepen in het luisteren naar uw lichaam. Door op subtiele lagen contact te maken met uw lijf kan er totale ontspanning, verzachting en transformatie ontstaan. U gaat ervaren wat de trilling van klank voor uw aanwezigheid en bewustwording kan betekenen. Een magische combinatie met Yin Yoga om weer in balans te komen in de drukke decembermaand. Kom genieten van deze heerlijke middag, een prachtig kerstcadeau aan uzelf!

Geef u op via jose@in-tension.nl. Kosten: € 20,00 voor leden, € 30 voor niet leden

Activiteitenkalender

Wij bieden u de komende maanden verschillende uitdagende workshops, speciale lessen en gezellige evenementen! Wat kijken wij hier enorm naar uit!

Klik hier om onze ‘Activiteitenkalender 2023’ te zien!

Hieronder belichten we een aantal activiteiten van deze kalender…BE READY FOR ACTION!

De 49-jarige Bonnie Mols is uitgekozen tot sporter van de maand juni! Deze verpleegkundige is ruim 13 jaar geleden bij InTension begonnen om nieuwe energie op te doen tijdens haar drukke gezinsleven als werkende moeder met twee kindjes. En nu sport ze nog steeds 3 x per week met heel veel plezier bij InTension. Naast de uitdagende Personal trainingen waarbij ze net dat stapje extra doet door Personal Trainer Lorenzo, volgt ze ook haar favoriete groepslessen POWER, HIT IT en X-CORE. Op InTension geniet zij van de gemoedelijke relaxte sfeer. Haar doel is om door het sporten lekker in haar vel te blijven en zich happy te voelen. En dat lukt…zij gaat altijd vrolijk weer naar huis na haar training! Wij feliciteren Bonnie met haar zijn benoeming tot sporter van de maand juni! Zij krijgt het sportabonnement in de maand juni gratis!