William Mooijman is uitgeroepen tot sporter van de maand april. De 34-jarige William trainde voorheen in de Coronatijd buiten onder leiding van personal trainers Lorenzo en Kevin. Vorig jaar verhuisde hij naar Scheveningen. Aangezien hij nu tegenover InTension woont, was het voor hem een makkelijke keuze om bij InTension te komen sporten. Hij is zeker 5 a 6 keer per week bij ons te vinden. Zijn sportdagen vult hij het liefst met kracht- en boks training. Naast de personal trainingssessies die hij volgt, doet hij ook graag mee aan de boks les van instructeur Luuk op donderdagavond om 20 uur. Zelf trainen is leuk, maar het liefst traint William met een maatje of in een groep. Daarom volgt momenteel een fitnesstraject van 12 weken onder leiding van trainers Nick en Luuk. Tijdens dit traject kan hij in groepsverband zijn training naar een hoger niveau tillen met als doel toename van kracht, gewicht en conditie. William vindt het belangrijk om fit, gezond en sterk te blijven. Het sporten bij InTension geeft hem energie voor 10, omdat het harde trainen samen gaat met een grote dosis gezelligheid door de sociale omgeving! Wij feliciteren William met zijn benoeming tot sporter van de maand. Hij mag gratis sporten in de maand april!

Toen Marleen Nauta 7 jaar geleden in Scheveningen kwam wonen, ging zij op zoek naar een nieuwe sportschool in de buurt. Na wat omzwervingen stapte zij bij InTension binnen en was zo op slag verliefd! Wat InTension voor haar speciaal maakt, is naast het thuisgevoel vooral ook de professionele aanpak, betrokkenheid en de gezelligheid. Naast het sporten neemt zij ook deel aan de leuke activiteiten op het strand, workshops en het yogaweekend. Wat Marleen het liefst doet bij InTension is de Power les (2 x per week), Warm Yoga (2x per week) en als zij tijd over heeft Yin Yoga.
Haar doel was vroeger vooral een ‘strak lijf’, maar sinds zij ook deelneemt aan het X-fittt programma, onder de deskundige begeleiding van Stacey, gaat sporten over veel meer: vitaliteit in de breedste zin. Voor haar betekent het een goede verhouding tussen mind, body en soul. Dat doet zij door middel van meer bewegen, uitgebalanceerde voeding, stoppen met roken en minderen met alcohol. Sinds dien is zij meer ontspannen, slaapt zij beter en is haar hoge bloeddruk gedaald! Bij InTension heeft zij alles gevonden wat zij zoekt in een sportschool. Wij feliciteren Marleen met haar benoeming tot sporter van de maand maart. Zij krijgt de maand maart gratis.

Wie houdt er niet van om na een maaltijd een voldaan gevoel te hebben? Met de juiste keuzes in voeding kun u uzelf verzadigen en die energieboost krijgen die u nodig hebt. Hieronder vindt u 8 tips die u daarbij kunnen helpen.

1. Eet vezelrijk voedsel: Vezelrijke voedingsmiddelen, zoals volkoren granen, peulvruchten, groenten en fruit, nemen meer ruimte in uw maag in en zorgen voor een langer verzadigd gevoel. Ze helpen ook bij een gezonde spijsvertering.
2. Eiwitrijk voedsel: Eiwitrijke voedingsmiddelen, zoals magere vleessoorten, vis, eieren, zuivelproducten, noten en zaden, kunnen u een verzadigd gevoel geven en helpen spiermassa te behouden.
3. Gezonde vetten: Voedingsmiddelen met gezonde vetten, zoals avocado’s, olijfolie, noten en vette vis, kunnen u helpen u langer vol te voelen. Ze bieden ook belangrijke voedingsstoffen voor uw lichaam.
4. Eet langzaam: Door rustig te eten en goed te kauwen, geeft u uw lichaam de tijd om het signaal van verzadiging naar uw hersenen te sturen. Dit kan helpen om overeten te voorkomen.
5. Drink water: Soms wordt dorst verward met honger. Drink een glas water voordat u begint met eten om te zien of u eigenlijk gewoon dorst hebt.
6. Eet voedsel met een lage energiedichtheid: Voedingsmiddelen met een lage energiedichtheid bevatten relatief weinig calorieën per gram. Dit zijn veel groenten en sommige fruitsoorten.
7. Verklein uw porties: Door kleinere porties te serveren, voorkomt u dat u te veel eet. Gebruik bijvoorbeeld kleinere borden en schalen om uw maaltijden op te dienen.
8. Plan uw maaltijden: Het vooruit plannen van maaltijden en snacks kan helpen om gezonde keuzes te maken en overmatig eten te voorkomen.

Op zondagmiddag 17 december van 16:00 tot 17:30 uur geeft onze yoga instructrice José een bijzondere verdiepende workshop waarin Yin Yoga & Sound samenkomen. Tijdens deze workshop zult u rustige yin yoga houdingen met klank verbinden en uzelf verdiepen in het luisteren naar uw lichaam. Door op subtiele lagen contact te maken met uw lijf kan er totale ontspanning, verzachting en transformatie ontstaan. U gaat ervaren wat de trilling van klank voor uw aanwezigheid en bewustwording kan betekenen. Een magische combinatie met Yin Yoga om weer in balans te komen in de drukke decembermaand. Kom genieten van deze heerlijke middag, een prachtig kerstcadeau aan uzelf!

Geef u op via jose@in-tension.nl. Kosten: € 20,00 voor leden, € 30 voor niet leden

Activiteitenkalender

Wij bieden u de komende maanden verschillende uitdagende workshops, speciale lessen en gezellige evenementen! Wat kijken wij hier enorm naar uit!

Klik hier om onze ‘Activiteitenkalender 2023’ te zien!

Hieronder belichten we een aantal activiteiten van deze kalender…BE READY FOR ACTION!