Sporter van de maand April

Sporter van de maand: Michelle de Groot

Als sporter van de maand april ontvangt Michelle de Groot deze maand gratis! De 26-jarige Michelle is lid van InTension sinds eind 2018 en heeft sindsdien haar levensstijl volledig omgegooid. Zij sport nu 3 x per week bij ons en eet zo gezond en koolhydraatarm mogelijk. Ze doet vooral vaak mee met onze groepsles HIT IT, waarin ze zichzelf door de goede combinatie van kracht- en cardiotraining tot het maximale uit kan dagen. Daarnaast volgt ze regelmatig onze Spinning en Power lessen. En het resultaat na 6 maanden hard werken mag er zijn: ze is inmiddels al ruim 10 kilo afgevallen. Wij wensen Michelle veel sportplezier en feliciteren haar als Sporter van de maand april!

Sporter van de Maand Maart

Niels van den Berge, werkzaam bij een ontwikkelingsorganisatie voor noodhulp in het buitenland, is sinds januari 2018 fanatiek sporter bij InTension. Aangezien hij op loopafstand woont, was de keuze voor InTension al snel gemaakt. Hij en zijn vrouw Sampa, afkomstig uit Bangladesh, voelden zich direct thuis bij ons door het gezellige clubgevoel. De eerste maanden volgde hij met name de groepsles HIT IT. Vanaf september 2018 gaf hij de weg naar een gezondere levensstijl een extra boost met behulp van voedingscoach Sophie. Sophie geeft hem het juiste voedingsadvies en verzorgt 1 x per week zijn Personal Training met meer gerichte focus op kracht en gewichtsverlies! Daarnaast traint hij nu zelf ook 3 x per week in de fitnesszaal en volgt nog steeds met veel plezier de groepsles HIT IT samen met Sampa. Inmiddels is hij de afgelopen maanden ruim 13 kilo afgevallen! Wij feliciteren Niels met deze mooie prestatie. Hij ontvangt als sporter van de maand de maand maart gratis!

Lente groepslessenrooster

Vanaf maart gaat alweer het BOMVOLLE lenterooster in voor onze groepslessen met de volgende aanvullingen/ wijzigingen:

  • EXTRA: AEROBIC les op maandagochtend om 9:15 uur
  • NIEUW: AERIAL YOGA lessen op maandagavond 20:30 uur, dinsdagavond 19:00 uur, donderdagochtend 9:15 uur, vrijdagochtend 10:45 uur en zondagochtend 11:45 uur
  • NIEUW: AERIAL FITNESS lessen op dinsdagochtend om 10:45 uur en donderdagavond om 20:15 uur
  • WIJZIGING: HOT YOGA op maandagavond verplaatst van 19:30 uur naar 19:15 uur
  • WIJZIGING: 2de SPINNING les op maandagavond om 19:30 uur komt te vervallen
  • WIJZIGING: X-CORE op dinsdagavond om 19:00 uur wordt vervangen door AERIAL YOGA
  • WIJZIGING: YIN YOGA op woensdagavond om 19:15 uur wordt WARM YOGA
  • WIJZIGING: HOT YOGALATES op woensdagavond om 20:15 uur wordt YIN YOGA
  • WIJZIGING: BURN op donderdagochtend 9:15 uur wordt vervangen door AERIAL YOGA
  • WIJZIGING: BURN op donderdagavond om 20:15 uur wordt vervangen door AERIAL FITNESS
  • WIJZIGING: de twee HOT YOGA lessen op zondag om 10:00 & 11:15 uur worden samengevoegd tot een HOT YOGA les om 10:30 uur

In verband met de nieuwe Aerial Yoga les op zondagochtend van 11:45 uur tot 12:45 uur zal onze oppas open zijn tot 13:00 uur! Ons nieuwe rooster is verkrijgbaar op onze website www.in-tension.nl en bij onze receptie! Inschrijven voor onze groepslessen kan via het reserveringssysteem.

The Challenge 2019

Het einde van het jaar is in zicht en de verleidingen die de decembermaand met zich meebracht, zijn gelukkig bijna voorbij. Het begin van een nieuw jaar is voor velen een reden om als goed voornemen de focus weer te leggen op gezonde voeding. Intension daagt u uit! Ga ‘The Challenge’ aan en wees verrast wat er in 3 maanden te bereiken valt!  Voor €50,- per maand zal Sophie Schreuder (gecertificeerd diëtiste) u persoonlijk begeleiden bij het behalen van uw doel. Of dat nu aankomen, afvallen of op gewicht blijven is, iedere week ontvangt u een weekmenu welke gebaseerd is op uw persoonlijke behoefte. Daarnaast ontvangt u kant- en klare boodschappenlijsten met lekkere en makkelijke recepten. Elke twee weken heeft u een contact- en weegmoment. Daarnaast verloopt het persoonlijke contact ook via mail en telefoon. Een bijkomend voordeel is dat u de kosten vergoed kunt krijgen via uw basisverzekering. Twijfel niet, schrijf u in! Mail naar sophie@in-tension.nl en kijk op www.bodysupport.nl voor meer informatie over het voedingsprogramma dat gebruikt zal worden. ‘The Challenge’ start vanaf januari.

Winter lesrooster

Vanaf JANUARI gaat alweer het BOMVOLLE winterrooster in voor onze groepslessen. Het rooster is verkrijgbaar op onze website www.in-tension.nl en bij onze receptie! Inschrijven voor onze groepslessen kan via ons reserveringssysteem.

Sporter van de maand januari: Eric Rog

Eric rog is lid sinds mei 2018 en is direct aan de slag gegaan met personal trainster Calijn Muller. Zijn doelstelling is fit worden en afvallen. Inmiddels is hij 35 kilo afgevallen in 7 maanden en heeft een complete lifestyle change ondergaan. Gezond eten en 3 keer krachtraining en 2 keer per week cardio heeft ervoor gezorgd dat hij een nieuwe, gezondere versie van zichzelf is geworden.
Eric heeft twee motto’s namelijk, opgeven is geen optie en stick to the Winners!! Dit is duidelijk terug te zien in zijn fantastische resultaten. Hij is gemotiveerder dan ooit om samen met trainster Calijn deze lijn vast te houden. Wij wensen Eric enorm veel succes de komende periode!!! Hij is de terechte sporter van de maand januari! En krijgt deze maand gratis!

Hit IT!

Onze Hit IT les is een High Intensity Interval Training gebaseerd op hartslag(meting). Tijdens de training zie je je hartslag op een scherm en word je gecoacht door de trainer voor optimale vetverbranding en conditie verbetering.

Oftewel:

– onder begeleiding

– resultaat gericht trainen

– voor het beste resultaat

– de beste training voor vetbranding en conditie verbetering

HIT IT!

Bekijk hieronder het filmpje voor een impressie van de les:

Handleiding installeren webapp

In deze handleiding gaan we je uitleggen hoe je onze webapp kunt installeren. Voor diegenen die onze oude webapp nog op hun telefoon hebben staan: deze werkt niet meer en kan verwijderd worden.

Webapp installeren voor iPhones

Stap 1: Open je internet (Safari) en ga naar onze website: www.in-tension.nl

Stap 2: Klik op de knop waar de pijl naar wijst in onderstaande afbeelding

Stap 3: Klik op de knop die omcirkeld is in onderstaande afbeelding

 

 

 

 

 

 

 

 

That’s it! Je hebt nu via je startscherm in een klik toegang tot onze website.

Webapp installeren voor Android telefoons

Stap 1: Open je internetbrowser en ga naar www.in-tension.nl

Stap 2: Klik op het menu rechtsboven

Stap 3: Klik op ‘toevoegen aan startscherm’ en voer een naam in

That’s it! Je hebt nu via je startscherm in een klik toegang tot onze website.

Sporter van de maand JULI: Marlon Pol

Als sporter van de maand juli ontvangt de 36 jarige Marlon de maand juli gratis! Sinds november verloor hij maar liefst 21 kilo. Marlon heeft bewezen dat het met wilskracht zeker mogelijk is om je levensstijl te veranderen!

Onder begeleiding van Personal Trainer Nick Kloosterman paste hij zijn voedingspatroon aan en was vervolgens 4 x per week op InTension voor Personal training of om zelf te trainen. Eerst richtte hij zich meer op het opbouwen van conditie en hoge intensiteitstraining en de laatste tijd richt hij zich meer op krachttraining. In een korte tijd voelde hij zich stukken fitter en had al heel snel de smaak te pakken op gebied van een gezonde levensstijl!

Eerst richtte hij zich meer op het opbouwen van conditie en hoge intensiteitstraining en de laatste tijd richt hij zich meer op krachttraining. In een korte tijd voelde hij zich stukken fitter en had al heel snel de smaak te pakken op gebied van een gezonde levensstijl!

In een korte tijd voelde hij zich stukken fitter en had al heel snel de smaak te pakken op gebied van een gezonde levensstijl!  Namens het gehele InTension Team feliciteren wij Marlon met zijn prestatie! 

As Sports Person of the Month July, Marlon will receive their membership for the month for free! Since starting in November he has lost an impressive 21 kg. Marlon has proven that with enough willpower it is possible to change your lifestyle! Under the watchful guidance of Personal Trainer Nick Kloosterman he managed to adjust his eating habits and was at InTension 4 times a week for Personal Training or to work out on his own.

He started his journey by building up his stamina and general fitness through high intensity training en lately has been focusing more on power training. In just a short time he started feeling much more fit and it didn’t take him long to get a taste for the healthy lifestyle! On behalf of the whole team at InTension, we would like to congratulate Marlon on his impressive achievements!