FORZA “The Samurai Sword Training” by POWERSTRIKE TM

De uitdagende ‘Samurai Sword Training’ is ontworpen door Ilaria Montagnani en is gebaseerd op FORZA, wat ‘kracht’ betekent in het Italiaans. Deze training is gebaseerd op het ontwikkelen van een sterke ‘Body & Mind’. Door het gebruik van zwaarden met optimale focus en aandacht leren studenten terug te keren naar de ‘inner focus’. FORZA, een uniek concept om fysieke en mentale kracht op te bouwen, is een ‘full-body workout’ waarbij veel calorieen worden verbrand, het bovenlichaam (met name CORE) en de beenspieren worden versterkt .

FORZA the Samurai sword training workshop – BASIS LEVEL 
Datum: 5 Mei 13:00 – 14:30
Prijs: € 25,- per persoon

Reserveren is noodzakelijk: info@redstoic.com

Voedingsworkshop: 8 weken tot een summerbody

Wanneer eet u, wat eet u en hoe? Dit zal altijd invloed hebben op uw lichaam. De sleutel tot een ‘body transformation’…is het vetverlies, spieropbouw of een speciaal dieet? Tijdens een 3 uur durende voedingsworkshop zal hooggeschoold voedingsspecialist Bahar Alexander het geheim vertellen en persoonlijke tips meegeven, gebaseerd op haar eigen ‘RED Pure Nutrition’ methode om binnen 8 weken tot een ‘Summer Body’ te komen! Deze methode is specifiek voor iedereen toepasbaar en geeft hierdoor het optimale resultaat!

GRATIS lezing over de workshop

Datum: 7 April 13:00 uur (20 minutes)
Prijs: gratis
Reserveren is noodzakelijk: info@redstoic.com

Voedingsworkshop:

Datum: 28 April 13:00 – 16:00
– voedingstips voor 8 weken lang! Na 8 weken is ten minste 4 – 6 kg gewichtsverlies gegarandeerd
– RED | Pure Nutrition snack-high protein/low carb is inclusief
Prijs: € 50,- per persoon
Reserveren is noodzakelijk: info@redstoic.com

Sporter van de maand April

Sporter van de maand: Michelle de Groot

Als sporter van de maand april ontvangt Michelle de Groot deze maand gratis! De 26-jarige Michelle is lid van InTension sinds eind 2018 en heeft sindsdien haar levensstijl volledig omgegooid. Zij sport nu 3 x per week bij ons en eet zo gezond en koolhydraatarm mogelijk. Ze doet vooral vaak mee met onze groepsles HIT IT, waarin ze zichzelf door de goede combinatie van kracht- en cardiotraining tot het maximale uit kan dagen. Daarnaast volgt ze regelmatig onze Spinning en Power lessen. En het resultaat na 6 maanden hard werken mag er zijn: ze is inmiddels al ruim 10 kilo afgevallen. Wij wensen Michelle veel sportplezier en feliciteren haar als Sporter van de maand april!

Sporter van de Maand Maart

Niels van den Berge, werkzaam bij een ontwikkelingsorganisatie voor noodhulp in het buitenland, is sinds januari 2018 fanatiek sporter bij InTension. Aangezien hij op loopafstand woont, was de keuze voor InTension al snel gemaakt. Hij en zijn vrouw Sampa, afkomstig uit Bangladesh, voelden zich direct thuis bij ons door het gezellige clubgevoel. De eerste maanden volgde hij met name de groepsles HIT IT. Vanaf september 2018 gaf hij de weg naar een gezondere levensstijl een extra boost met behulp van voedingscoach Sophie. Sophie geeft hem het juiste voedingsadvies en verzorgt 1 x per week zijn Personal Training met meer gerichte focus op kracht en gewichtsverlies! Daarnaast traint hij nu zelf ook 3 x per week in de fitnesszaal en volgt nog steeds met veel plezier de groepsles HIT IT samen met Sampa. Inmiddels is hij de afgelopen maanden ruim 13 kilo afgevallen! Wij feliciteren Niels met deze mooie prestatie. Hij ontvangt als sporter van de maand de maand maart gratis!

Lente groepslessenrooster

Vanaf maart gaat alweer het BOMVOLLE lenterooster in voor onze groepslessen met de volgende aanvullingen/ wijzigingen:

  • EXTRA: AEROBIC les op maandagochtend om 9:15 uur
  • NIEUW: AERIAL YOGA lessen op maandagavond 20:30 uur, dinsdagavond 19:00 uur, donderdagochtend 9:15 uur, vrijdagochtend 10:45 uur en zondagochtend 11:45 uur
  • NIEUW: AERIAL FITNESS lessen op dinsdagochtend om 10:45 uur en donderdagavond om 20:15 uur
  • WIJZIGING: HOT YOGA op maandagavond verplaatst van 19:30 uur naar 19:15 uur
  • WIJZIGING: 2de SPINNING les op maandagavond om 19:30 uur komt te vervallen
  • WIJZIGING: X-CORE op dinsdagavond om 19:00 uur wordt vervangen door AERIAL YOGA
  • WIJZIGING: YIN YOGA op woensdagavond om 19:15 uur wordt WARM YOGA
  • WIJZIGING: HOT YOGALATES op woensdagavond om 20:15 uur wordt YIN YOGA
  • WIJZIGING: BURN op donderdagochtend 9:15 uur wordt vervangen door AERIAL YOGA
  • WIJZIGING: BURN op donderdagavond om 20:15 uur wordt vervangen door AERIAL FITNESS
  • WIJZIGING: de twee HOT YOGA lessen op zondag om 10:00 & 11:15 uur worden samengevoegd tot een HOT YOGA les om 10:30 uur

In verband met de nieuwe Aerial Yoga les op zondagochtend van 11:45 uur tot 12:45 uur zal onze oppas open zijn tot 13:00 uur! Ons nieuwe rooster is verkrijgbaar op onze website www.in-tension.nl en bij onze receptie! Inschrijven voor onze groepslessen kan via het reserveringssysteem.

The Challenge 2019

Het einde van het jaar is in zicht en de verleidingen die de decembermaand met zich meebracht, zijn gelukkig bijna voorbij. Het begin van een nieuw jaar is voor velen een reden om als goed voornemen de focus weer te leggen op gezonde voeding. Intension daagt u uit! Ga ‘The Challenge’ aan en wees verrast wat er in 3 maanden te bereiken valt!  Voor €50,- per maand zal Sophie Schreuder (gecertificeerd diëtiste) u persoonlijk begeleiden bij het behalen van uw doel. Of dat nu aankomen, afvallen of op gewicht blijven is, iedere week ontvangt u een weekmenu welke gebaseerd is op uw persoonlijke behoefte. Daarnaast ontvangt u kant- en klare boodschappenlijsten met lekkere en makkelijke recepten. Elke twee weken heeft u een contact- en weegmoment. Daarnaast verloopt het persoonlijke contact ook via mail en telefoon. Een bijkomend voordeel is dat u de kosten vergoed kunt krijgen via uw basisverzekering. Twijfel niet, schrijf u in! Mail naar sophie@in-tension.nl en kijk op www.bodysupport.nl voor meer informatie over het voedingsprogramma dat gebruikt zal worden. ‘The Challenge’ start vanaf januari.

Winter lesrooster

Vanaf JANUARI gaat alweer het BOMVOLLE winterrooster in voor onze groepslessen. Het rooster is verkrijgbaar op onze website www.in-tension.nl en bij onze receptie! Inschrijven voor onze groepslessen kan via ons reserveringssysteem.

Sporter van de maand januari: Eric Rog

Eric rog is lid sinds mei 2018 en is direct aan de slag gegaan met personal trainster Calijn Muller. Zijn doelstelling is fit worden en afvallen. Inmiddels is hij 35 kilo afgevallen in 7 maanden en heeft een complete lifestyle change ondergaan. Gezond eten en 3 keer krachtraining en 2 keer per week cardio heeft ervoor gezorgd dat hij een nieuwe, gezondere versie van zichzelf is geworden.
Eric heeft twee motto’s namelijk, opgeven is geen optie en stick to the Winners!! Dit is duidelijk terug te zien in zijn fantastische resultaten. Hij is gemotiveerder dan ooit om samen met trainster Calijn deze lijn vast te houden. Wij wensen Eric enorm veel succes de komende periode!!! Hij is de terechte sporter van de maand januari! En krijgt deze maand gratis!

Hit IT!

Onze Hit IT les is een High Intensity Interval Training gebaseerd op hartslag(meting). Tijdens de training zie je je hartslag op een scherm en word je gecoacht door de trainer voor optimale vetverbranding en conditie verbetering.

Oftewel:

– onder begeleiding

– resultaat gericht trainen

– voor het beste resultaat

– de beste training voor vetbranding en conditie verbetering

HIT IT!

Bekijk hieronder het filmpje voor een impressie van de les:

Handleiding installeren webapp

In deze handleiding gaan we je uitleggen hoe je onze webapp kunt installeren. Voor diegenen die onze oude webapp nog op hun telefoon hebben staan: deze werkt niet meer en kan verwijderd worden.

Webapp installeren voor iPhones

Stap 1: Open je internet (Safari) en ga naar onze website: www.in-tension.nl

Stap 2: Klik op de knop waar de pijl naar wijst in onderstaande afbeelding

Stap 3: Klik op de knop die omcirkeld is in onderstaande afbeelding

 

 

 

 

 

 

 

 

That’s it! Je hebt nu via je startscherm in een klik toegang tot onze website.

Webapp installeren voor Android telefoons

Stap 1: Open je internetbrowser en ga naar www.in-tension.nl

Stap 2: Klik op het menu rechtsboven

Stap 3: Klik op ‘toevoegen aan startscherm’ en voer een naam in

That’s it! Je hebt nu via je startscherm in een klik toegang tot onze website.