Sporter van de maand december: Janet Bruin

Janet Bruin is sporter van de maand december. De 61 jarige Janet sport al ruim zes jaar bij InTension. Zij is destijds lid geworden om af te vallen en om fit te blijven voor de wekenlange fietstochten die zij elke zomer maakt.

Zij volgt nog steeds trouw 3 x per week onze Spinninglessen. Sinds kort spint zij ook op basis van het hartslagmetingssysteem via POLAR, waardoor zij nog meer rendement uit haar lessen haalt door het fietsen in de verschillende hartslagzones. Deze lessen bereiden haar goed voor op de komende lange fietstocht volgende zomer!

Wij feliciteren Janet met haar status ‘sporter van de maand december’ en zij krijgt de maand december gratis.

Workshop Yoga Nidra

Op zondag 26 januari 2020 geeft onze yoga instructrice Felicia een workshop Yoga Nidra bij InTension Health Club van 13:00 tot 15:00 uur. Yoga Nidra is ontspannende “slaap yoga”. De workshop combineert ontspannende restorative yogahoudingen met Yoga Nidra.

Nidra is een staat waarbij u wakker bent, al is uw lichaam in slaap. Tijdens de workshop wordt gewerkt met visualisatie, intenties, ademwerk, bodyscan en chakra’s waardoor u langzaam naar de Nidra staat toewerkt. Fysiek en mentaal zult u zich geheel ontspannen voelen en emoties kunnen worden losgelaten. De ontspanning is zo diep, dat het een sterk effect heeft op uw gevoel van welzijn, maar ook ruimte geeft voor heling en inzichten.

Wat doet Yoga Nidra?

  • Fysieke, mentale en emotionele ontspanning
  • Verbetert de kwaliteit van slapen
  • Brengt het autonome zenuwstelsel in balans (deze reguleert o.a. uw ademhaling, uw hartslag, uw bloeddruk, de energieproductie, de spijsvertering en de stofwisseling)
  • Minder angst, frustratie en verslavingen
  • Meer energie

De workshop is geschikt voor iedereen! Op een rustige manier wordt het lichaam voorbereid om ontspannen stil te kunnen liggen. Draag tijdens de workshop makkelijk zittende kleding en neem eventueel een oogmasker mee om tijdens de “Nidra” uw ogen mee te bedekken.

Bent u nieuwsgierig geworden naar deze bijzondere workshop? Geef u dan nu op bij onze receptie of via info@in-tension.nl! VOL = VOL!

Kosten van de workshop zijn € 15,00 voor leden en € 20,00 voor niet-leden.

Aanbieding

Wat extra vitamine D nodig voor de wintermaanden? Voor slechts € 10 per maand bieden wij het onbeperkte zonnebank abonnement! Zolang de voorraad strekt! Vraag naar de voorwaarden bij de receptie!

AB ATTACK

Begin september is de nieuwe uitdagende groepsles AB ATTACK in de grote zaal van start gegaan in de vorm van ‘functional’ training en krachttraining waarbij de focus ligt op de billen, benen en buikspieren. De 30 minuten gedurende les bevat materialen die de laatste jaren erg populair zijn op de fitnessmarkt. Zo wordt er gebruik gemaakt van onder andere TRX’en, ringen en resistance bands die uw lichaam weer een hele nieuwe trainingsprikkel kunnen geven!

Per november zal de volgorde van de oefeningenreeks aangepast worden op basis van de feedback van de deelnemers. Het accent komt nog meer te liggen op het trainen van de billen, benen en buikspieren. Door het veranderen van deze reeks zal deze les gemakkelijker vol te houden zijn tijdens de zwaardere onderdelen zoals o.a. de ringen.

Ondanks de aanpassingen zal de les zijn intensiteit behouden! Wie durft de uitdaging aan!? Check ons actuele rooster op www.in-tension.nl

Roosterwijzigingen

In het HERFSTROOSTER van onze groepslessen vinden per november twee wijzigingen plaats:

De Spinningles op maandag om 19:30 uur (2de uur) komt te vervallen.

Op zondag om 9:30 uur komt er een HOT Yoga les bij.

Sporter van de maand

Jaimey & Jerry Nutbey

De broertjes Jaimey en Jerry Nutbey zijn de sporters van de maand november. Zij zijn al een aantal jaar lid. De afgelopen tijd hebben zij hun trainings- & voedingsschema volledig omgegooid met behulp van Personal trainer Nick om juist verantwoord kilo’s aan te komen voor het creëren van meer spiermassa. Zij trainen minimaal 4 x per week…met resultaat! Beiden zijn inmiddels in kilo’s aangekomen en het vet% is aanzienlijk gedaald. Nu is de uitdaging om dit vol te houden! Wij feliciteren beide broers met hun status ‘sporters van de maand november’ en zij krijgen de maand november gratis.

Workshop Tibetaanse yoga

Kom zondag 10 november a.s. meedoen met de Tibetaanse Yoga workshop van 13:00 tot 15:00 uur bij InTension. Tibetaanse Yoga brengt u in het nu, thuis in uw innerlijke kracht. De workshop wordt gegeven door Mariette de Kroon, docent Tibetaanse yoga en Teacher Trainer.

Tijdens de workshop ervaart u een set eenvoudige vloeiende bewegingen die zorgen voor een diepe fysiek energetische en mentale balans. De houdingen zijn gebaseerd op de wijsheid van de natuur en de Tibetaanse geneeskunst. We gebruiken het lichaam op een slimme manier, zodat lichaam, ademhaling en geest beter samenwerken. Zo helpt u uw rug om sterk en flexibel te zijn. U zult meer ruimte ervaren in lichaam en geest en een ontspannen energieke staat van zijn voelen!

Bent u nieuwsgierig geworden? Geef u op voor deze bijzondere workshop via info@in-tension.nl! De kosten zijn € 15 voor leden en € 20 voor niet-leden. U krijgt tevens een hand-out mee voor een effectieve 12 minuten practice! De workshop is geschikt voor alle leeftijden en niveaus maar is ook interessant voor ervaren yogi’s.

Aerial Yoga Workshop

Een leuke originele activiteit organiseren voor een vrijgezellenfeest, bedrijfsuitje of gewoon gezellig met paar vriendinnen? Boek dan een workshop Aerial Yoga bij InTension Health Club Scheveningen! Tijdens deze workshop worden de beginselen van Aerial Yoga aangeleerd. Iedereen kent yoga, maar hangmat/doek. Tevens word je fysiek uitgedaagd terwijl je zweeft in de lucht. Natuurlijk zal er tijdens de workshop gelegenheid zijn om foto’s te maken voor een leuke herinnering aan deze uitdagende workshop a la Cirque du Soleil! Voor meer informatie en kosten van de workshop kun je contact opnemen met jose@in-tension.nl.

Eerste editie ‘Mijn Plan’ van start

Na een succesvolle voorlichtingsbijeenkomst over ‘Mijn Plan’ bij InTension hebben zich 15 deelnemers aangemeld om per oktober aan de slag te gaan om hun leefstijl voorgoed te veranderen! Het intensieve voeding- en trainingstraject gaat diep in op het individu om op deze manier een ‘custom’ programma te ontwikkelen. Zo zal per persoon verschillend advies worden gegeven waardoor het behalen van resultaat onmisbaar is! Tijdens dit traject van 12 weken, de vele contactmomenten met een voedingscoach, de 1 op 1 training met een personal trainer, zullen de deelnemers steeds meer kennis ontwikkelingen over welke voeding en training voor hen werkt. Ook na deze drie maanden zijn zij in staat om de resultaten die zij behaald hebben voorgoed te onderhouden in hun dagelijks leven! Jose Buitenhek, Kim Timmer en Steffan Schobben zijn de begeleiders “MIJN PLAN” onder de visie van ontwikkelaar en personal trainer Jelle de Roode. “Er vallen drie systemen samen tijdens dit traject die door middel van voeding, training, supplementen en lifestyle veel verandering kunnen brengen aan onze gezondheid en vitaliteit”. Ben u naar aanleiding hiervan nieuwsgierig geworden? Neem dan contact op met Jelle de Roode: info@jellederoode.com. De inschrijving staat nog open tot en met half oktober!

Polar Spinning

Vanaf vorige maand worden onze spinninglessen gegeven op basis van hartslagregistratie. Uw hartslag is te zien op de schermen in de spinningzaal. Er zal gecoacht worden op deze hartslagmeting met als doel meer beleving en een optimaal resultaat….een betere conditie en meer vetverbranding. Onze Spinning instructeurs hebben het systeem getest en zijn razend enthousiast! Check ons actuele rooster op www.in-tension.nl

Het reserveren van de Spinning lessen op basis van deze hartslagmeting zal, net als bij het reserveren van onze HIT IT lessen, plaatsvinden via de website flow.polar.com! Hieronder de stappen die u moet doorlopen om een account aan te maken en te reserveren: · Ga naar de website www.flow.polar.com

  • Maak een “nieuwe account” aan
  • Log in met de aangemaakte inloggegevens
  • Klik via het hoofdmenu in de bovenste tabbalk op “Community”
  • Klik op “Clubs” in de tweede tabbalk bovenin
  • Zoek op “InTension”
  • Klik op het oranje InTension logo
  • Reserveer voor de gewenste les

Voorafgaand aan de lessen (+/- 15 minuten van te voren) zijn de hartslagmeters en – banden verkrijgbaar (in bruikleen) bij onze receptie. U kunt ook gebruik maken van uw eigen POLAR hartslagmeter of – horloge. Het is uiteraard niet verplicht om tijdens deze nieuwe lessen mee te Spinnen op basis van de hartslagmeting. U kunt ook zonder hartslagmeter mee doen en dus zonder meting. Echter zal u in dat geval ook wel een eigen account aan moeten maken op www.flow.polar.com om te kunnen reserveren. Voor vragen over deze nieuwe lessen kunt u terecht bij Beppie via beppie@in-tension.nl.